Стратегия тренировок

Опубликовано 15 Июл 2011

Медики утверждают то, что человеческие мышцы восстанавливаются за время, равное сорока восьми – семидесяти двум часам, а для таких мышц, как квадрицепсы, это время составляет не менее семидесяти двух часов.

Значительная часть людей, занимающихся в спортивных комплексах, проводит тренировки три раза в неделю. Правда, при таком графике следует поочередно работать с различными группами мышц. А вот тренировки, проводимые через день по одному комплексу упражнений, по мнению специалистов, являются бессмысленной тратой времени.

Период отдыха между занятиями чрезвычайно важен, поскольку за это время происходит не только восстановление мышц, но и всех систем человеческого организма. Таким образом, ни в коем случае не следует нагружать организм физическими упражнениями каждый день. Именно поэтому профессиональные атлеты проводят за стенами тренажерного зала, как минимум, день – два.

При увеличении нагрузок и соответственно мышечной массы, требуется гораздо больше времени на восстановление организма. Обязательно помните об этом!

Если вы не дадите организму время на оптимальное восстановление, то могут появиться такие неприятные последствия, как тошнота, головные боли, плохой сон, раздражительность и многие другие симптомы.