Составление программы тренировки

Опубликовано 15 Июл 2011

Прежде чем приступить к занятиям, стоит четко определиться с тем, что конкретно вы преследуете вашими спортивными занятиями, и будет ли у вас свободное время для посещения спортивного центра. После этого уже можно совместно с тренером составить четкую программу и график занятий, которым вы будете следовать.

Во многом успешность занятий зависит от того, какой спортивный клуб вы для себя выберете, так как они отличаются по своей специфике и имеющемуся в залах тренажерному и прочему спортивному оборудованию.

В случае, если вы все же примете решение разработать программу занятий самостоятельно, то следует учитывать такие правила:

- прежде всего, работайте с наибольшими мышечными группами,

- в программе занятий должны быть упражнения на все группы мышц,

- большое внимание уделяйте базовым упражнениям.

Наиболее распространенные упражнения для человеческого тела – это известные нам со школьных времен отжимания, приседания и подтягивания.